수면용 마우스피스
ㅣ 이갈이=부정 교합의 원인?
저는 이갈이를 자주하는 편은 아닌데요, 피곤할 때 가끔 많이 "심하게"하는 편이에요. 얼마나 심하냐면, 이를 너무 꽉 다물어서 이가 다 빠지는 꿈을 꾸는데요, 고통도 엄청나게 느끼거든요 (꿈이지만). 그런데 꿈이다보니 멈춰지지도 않고 계속 이갈이를 하다가 꿈에서 어찌저찌 깨보면 제 턱이랑 치아가 너무 아파서 그날은 하루종일 기분이 안좋습니다. 이갈이를 해결하려고 병원엘 갔는데 치과 병원에서는 교정해야한다고 하더라구요. 근데 사실, 치과에서는 툭하면 교정하라고 하잖아요. 단가가 세니까.. 그래서 100% 신뢰가 안가더라구요. 그리고 철딱이(이 교정장치)를 차본 경험이 있는자로서, 입에 어떤 장치가 24시간 내몸과 함께 있다는 게 얼마나 불쾌한지 알거든요. 다시는 겪고 싶지 않았어요 ㅠㅠ 그런데 의사 선생님께서 충격적인 말을 해줬어요. 이갈이를 몇년간 계속 하다보면 부정교합이 나타날 수도 있다는거에요. 그런데 이 말은 여러 매체에서 몇몇 들어봤던 이야기라 믿음이 갔어요. 하지만, 여전히 교정기는 끼기 싫어서 생각한게
"교정기 말고 심플한, 이갈이 해결해주는 장치 없을까?"
그래서 그날로 이것저것 검색해보니깐 "수면용 마우스피스"가 많은 이갈러들에게 좋은 평가를 받고있더라구요. 더군다나, 최근에는 TV에 강다니엘이 수면 중 코골이가 심해서 고민하고 있다면서, 자기도 코골이를 고치기 위해 수면용 마우스피스를 착용하고 잠을 잔다고 하는 것을 봤어요! 그런데 왠걸, 실제로 코도 안골더라구요? 저는 코는 골지는 않지만, 수면용 마우스피스가 코골이에도 도움이 되는구나, 이거 괜찮은데? 생각이 들어서 더 자세히 보니깐, 수면용 마우스피스가 이갈이와 코골이 둘다 방지해주는데 도움이 되는 거더라구요!
ㅣ 수면용 마우스피스란? 코골이 방지?
수면용 마우스피스란, 수면중의 이갈이 또는 코골이를 막아주기 위해 입안에 삽입하는 "수면장애 치료 목적"의 도구인데요, 코골이/이갈이 방지용 마우스피스 또는 마우스가드 라고도 불리웁니다. 직관적으로 생각하면, 수면용 마우스피스를 물고 자면 당연히 상치아와 하치아가 서로 부딪히지 않으니, 당연히 이갈이 방지효과가 있습니다. 하지만, 왜 수면용 마우스피스는 코골이 방지에도 효과적일까요? 아래에서 보시는것과 같이, 수면 중 코골이의 원인은 아래입이 벌어지면서 중력으로 인해 기도를 눌러서 공기가 통하지 않기 때문인데요, 자연스럽게 공기가 좁은 통로를 비집고 나오려니 시끄러운 소리(코골이)가 나는 것입니다. 하지만 수면용 마우스피스를 착용할 경우에는, 자연적으로 턱관절이 올라가게 돼서 기도를 확장시켜서 공기의 흐름이 원할해지는 것이죠.
ㅣ 수면용 마우스피스 구매시 꼭 고려해야 하는 사항 2가지
1. 수면용 마우스 피스 구매시 꼭 고려해야할 사항은 바로 "재질"입니다. 제가 처음 사용해본 수면용 마우스피스는 고무재질이었는데 저렴한 제품을 구매해서 그런지 고무냄새가 심하게 났습니다. 그림에서는 다 똑같아 보이는 수면용마우스 피스더라도 싼데에는 이유가 있더라구요. 냄새가 너무 심하게 나서, 잠잘 때 신경이 쓰여서 오히려 잠을 못잔 경우도 많고, 잠이 들더라도 다음날 머리가 아파, 바로 다른 수면용 마우스피스로 교체했습니다.
2.그 다음 고려해야할 점은 "내치아와 100% 일치한가" 입니다. 위에 말했다시피, 입에 뭔가를 물고 자야한다는 것은 정말 괴로운 일입니다. 생각보다 정말 신경쓰여서 잠못자요. 물론 사람은 적응하는 동물이기 때문에 곧 잘 내몸의 일부처럼 느껴질수 있지만, 적어도, 잠들기 전까지 조금이라도 내 치아와 맞지 않는 마우스피스를 물고 있는 건 분명히 신경쓰이는 일입니다. 실제로 두번째 골랐던 수면용 마우스피스는 형태와 모양이 딱 정해진 거였어요. 고무냄새가 안나는 고퀄리티의 제품이었지만, 제 치아와는 100% 맞지 않아서 살짝 불편했습니다. 그래서 내 치아와 똑같은 모양으로 본뜰 수 있는 수면용 마우스피스가 있나? 검색해봤더니 있었습니다. 이른바 형상 기억 수면용 마우스피스!
ㅣ 형상기억 수면용 마우스피스
저는 현재 형상기억 재질로 만들어진 수면용 마우스피스를 사용중인데요, 다른 마우스피스들과는 차별화된 점은 "내 치아와 100% 맞게" 언제든지 조절 할 수 있다는 점이에요. 즉, 맞춤형 마우스피스 라고 할 수 있어요. 온도에 따라 모양을 마음데로 변형할 수 있기 때문에 가능한 원리에요!
사용방법
1. 수면용 마우스피스를 뜨거운 물에 약 30초간 담근다.
2. 뜨거운 물에서 꺼낸 후 상온의 물에 약 3초정도 식혀준다.
3. 식혀진 수면용 마우스피스를 입에 가져다 물고 약 30초간 가만히 있는다.
사용방법도 정말 간단하죠? 뜨거운 물에 담그면 모양이 자유자재로 변할 수 있어서 30초정도 담가주는 것이구요, 상온에 노출되면 그 모양 그대로 굳는 성질이 있기 때문에, 수면용 마우스피스를 입에 문 채로 약 30초간 가만히 있으면 자신의 치아 모양과 완벽하게 일치하게 되는 거에요. 만약에 모양이 잘 안맞는다 싶으면 언제든지 다시 사용방법 그대로 반복해주면 맞출 수 있으니 사용하기 너무 편하죠. 하지만 너무 자주, 또는 오래 뜨거운 물에 노출시키녀 아무래도 고무재질이다보니 안좋을 수 있을것 같은 느낌이 들기는 해요.
ㅣ 사용 후기
솔직한 후기를 말씀드리면, 수면용 마우스피스를 낀다고 해서 근본적인 치아 부정합 등의 문제를 해결할 수는 없기 때문에 이갈이의 최종 솔루션은 될 수 없다고 생각해요. 하지만 이갈이/코골이의 근본적인 문제해결에는 많은 돈과, 그리고 많은 불편함이 동반되는 일이기 때문에, 정말 근본적인 치료가 불가피하지 않는 이상, 사는데 지장이 없으면 저는 편한쪽을 선택할 것 같아요. 그런 의미에서, 수면용 마우스피스는 이갈이로 인한 턱관절 통증도 덜어줄 수 있고, 덤으로 코골이도 방지해 줄 수 있으니 만족할만한 제품이라고 평가하고 싶어요. (개인적인의견)
저처럼 심플하고 간단한 이갈이 통증 해결을 원하시는 분은, 아래 링크를 참조하셔서 수면용 마우스피스에 대해 더 알아보길 추천드립니다.
형상기억 수면용 마우스피스 구매좌표
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